Définition

Pour aborder la pleine conscience je vous présente 3 définitions qui ont arrêté mon attention:

« La pleine conscience signifie être capable de porter une attention directe, ouverte à ce que vous êtes en train de faire au moment où vous le faites. Etre capable de vous connecter à ce qui se produit dans votre corps et votre esprit, mais aussi dans le monde extérieur, instant après instant »
(Segal Z. et al, « Manuel de méditation anti-déprime »)

« Méditer en pleine conscience, ce n’est pas analyser l’instant présent, ou du moins pas comme on croit. C’est l’éprouver, le ressentir, de tout son corps, sans mots »
(C. André, « Méditer jour après jour ») 

« La pleine conscience signifie «  faire attention » d’une manière particulière : délibérément, au moment présent et sans jugement de valeur. Cette sorte d’attention nourrit une prise de conscience plus fine, une plus grande clarté d’esprit et l’acceptation de la réalité du moment présent. Cela met en évidence le fait que nos vies sont une succession de moments où nous avons intérêt à être présents. »
J.Kabat-Zinn, «  Où tu vas, tu es »